北京将再发重污染红色预警 雾霾天吃什么食物可润肺
四、多补充钙和维生素D
秋冬季雾多、日照少,紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象。通常天然食物中维生素D含量较低,而含脂肪高的海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪等食物中维生素D含量相对较多,建议适量补充一些。
因为人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。专家建议,多食用豆腐、牛奶、海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。
上一页 | 下一页 |
(责编:杜燕飞、蒋琪)